Диетолог перечислила идеальные продукты для перекуса перед сном и ночью
Девушка ест лапшу быстрого приготовления перед экраном ноутбука
© Depositphotos.com / PhotoboykoЧитать в ДзенМОСКВА, 21 мая/ Радио Sputnik. Фрукты, белковая пища или горсть орехов могут стать полезным и безопасным для фигуры перекусом в ночное время. Об этом интернет-изданию “Подмосковье сегодня” рассказала диетолог Анастасия Тараско.Она отметила, что последний прием пищи должен быть примерно за 2–3 часа до сна, чтобы работа пищеварительной системы не нарушала сон. Если голод наступил внезапно среди ночи, для перекуса подойдут фрукты и зелень. «
"Фрукты в небольшом количестве. Можно овощной салат, заправленный, например, оливковым маслом. Также хорошо подойдет белковая пища, но с высоким количеством белка, а не жира. То есть яйца, куриная грудка. Можно сделать протеиновый коктейль на основе молока, кефира или растительного молока", – рассказала Тараско.
Также перекусить перед сном можно орехами и кисломолочными продуктами с овсяными или пшеничными отрубями.«”Это полезно для микробиома и увеличивает потребление клетчатки”, – заключила диетолог.