Пенсионерам рассказали, как правильно подготовиться к дачному сезону
Женщина пропалывает грядку на дачном участке
Перед началом дачного сезона пенсионерам необходимо пройти врачебные проверки на наличие хронических заболеваний. Об этом рассказала главный внештатный гериатр Минздрава РФ, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Ольга Ткачева. «”Для многих пенсионеров работа на дачном участке – неотъемлемая часть жизни. Умеренная нагрузка действительно полезна, но чрезмерная активность может обернуться серьезными проблемами. После зимней вынужденной гиподинамии есть риск перегрузить сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат. Лучше начать с легкой активности на свежем воздухе, постепенно увеличивая интенсивность”, – приводит издание “Вести Подмосковья” слова эксперта. Перед поездкой на дачу Ткачева посоветовала пройти профилактические осмотры для контроля за хроническими заболеваниями и завершить их до начала активных работ на участке. Также врач порекомендовала увеличить долю белковых продуктов в рационе для быстрого восстановления после физических нагрузок. Во время работ на свежем воздухе следует использовать солнцезащитные кремы, носить головные уборы и легкую одежду с длинным рукавом, соблюдать питьевой режим. Пик максимальной солнечной активности, который длится с 11 до 16 часов, врач советует пережидать дома.«
"Работа на даче приносит не только плоды на грядках, но и пользу для здоровья. Физическая активность на свежем воздухе благотворно влияет на работу сердца, нормализует давление, укрепляет мышцы и суставы. Забота о растениях и своем участке снижает уровень стресса, улучшает настроение и когнитивные функции", – заключила Ткачева.